女性熱愛美,是一種本能,這是一種生活的力量,當(dāng)然分享美,也是源自對生活的熱愛,讓我們來聽聽她們在說什么。

一、提高睡眠質(zhì)量

熬夜對于現(xiàn)代都市白領(lǐng)來說是不可避免的,加班、刷劇或失眠,熬夜會(huì)導(dǎo)致血液變粘稠,血壓和膽固醇含量增高,心臟病的風(fēng)險(xiǎn)增加。睡眠不足產(chǎn)生的激素還會(huì)影響飲食習(xí)慣,間歇性暴飲暴食就是和壓力過大、睡眠嚴(yán)重不足的時(shí)期重疊的。

無法避免熬夜,那就提高睡眠質(zhì)量?？梢該Q成遮光性好的窗簾,滴上很多助眠的精油,在愜意的環(huán)境中可以提高睡眠質(zhì)量。

二、保持運(yùn)動(dòng)

先不要給自己那么大壓力,立下各種flag,真正的持之以恒都是從碎片時(shí)間的利用開始的。工作間隙多做伸展運(yùn)動(dòng)緩解肌肉疲勞。久坐時(shí)可以大大地伸個(gè)懶腰,把手高舉過頭頂,這樣不僅可以多來幾個(gè)深呼吸,還鍛煉了肩胛骨周邊肌群和腹肌,有助于矯正歪斜的骨盆腔。

三、戒糖

當(dāng)聽說“糖化”這個(gè)詞的時(shí)候真的是晴天霹靂!糖居然是導(dǎo)致青春痘、加速衰老的元兇...貪吃一時(shí)爽,但肌膚老化、血壓增高、眼睛晶體渾濁都承受不了啊!

戒糖之后,味蕾對糖的感知力提高了,以前覺得不怎么甜的水果,現(xiàn)在會(huì)覺得太甜了,甜甜圈、曲奇之類的食物大比例的拉黑了,大家吃零食的時(shí)候要先看配料表,白砂糖之類的甜味劑排在前列,不如就忍忍走過去。

四、提高新陳代謝

在飲食中增加蔬果的比例、多喝水都是增加新陳代謝的好方法。趕緊去準(zhǔn)備一個(gè)體脂秤,定期測量自己四肢的圍度、體重和體脂,幫助自己調(diào)整和控制飲食。同時(shí),有規(guī)律的排便習(xí)慣也很重要!身體排出毒素對保持年輕有大大地加持。

五、認(rèn)真護(hù)膚

作為十六年專業(yè)東方女性美膚管家的美珂帕絲,具有專業(yè)的生活美容護(hù)理項(xiàng)目。8.15起美珂帕絲嗨翻濱城,掀起【刪除時(shí)間在場證明】美麗熱浪,為你留駐青春。

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