不想血管堵，重點(diǎn)在預(yù)防

合理膳食：建立低膽固醇、低鹽、低糖及不飽和脂肪飲食，多吃新鮮蔬菜、水果、堅(jiān)果、大豆等食物，拒絕“三高”食品，拒絕肥胖，如超重，要合理減肥；

 早睡早起：不熬夜，讓血管也有足夠的放松狀態(tài)享受睡眠；

 適量運(yùn)動(dòng)：不同年齡的人群，每周至少5天時(shí)間，進(jìn)行每天30-45分鐘的體育鍛煉，提倡有氧運(yùn)動(dòng)，使全身血管也做做“體操”，保持彈性；

 避免久坐：有研究表明，每坐一小時(shí)血管的堵塞率能增加14%。辦公室一族可以1-2小時(shí)起身活動(dòng)筋骨，利于血液循環(huán)；

 足量飲水：一聽(tīng)“多喝水”就皺眉頭的人，八成沒(méi)聽(tīng)過(guò)這句諺語(yǔ)：水~是世界上第一重要的“藥品”。

尤其早晨4~8點(diǎn)，人血液黏度最高，這種規(guī)律性的波動(dòng)，在老人中表現(xiàn)更突出。在血黏度高峰期前后，喝好“兩杯水”很重要。

第一杯健宜富氫水：睡前喝200ml水，早晨血黏度不僅不上升，反而有所下降。不用喝太多，晚上頻繁上廁所，不利于休息；

第二杯健宜富氫水：起床前空腹喝200ml水，稀釋血液。

保持良好的心態(tài)：精神壓力過(guò)大會(huì)加速血管老化。

1、增強(qiáng)抵抗力

毫不夸張地說(shuō)，水關(guān)系到全身的健康，飲用足量的水能夠有效支撐肝臟和腎臟功能，排出有毒物質(zhì)。

不想血管堵，重點(diǎn)在預(yù)防

合理膳食：建立低膽固醇、低鹽、低糖及不飽和脂肪飲食，多吃新鮮蔬菜、水果、堅(jiān)果、大豆等食物，拒絕“三高”食品，拒絕肥胖，如超重，要合理減肥；

 早睡早起：不熬夜，讓血管也有足夠的放松狀態(tài)享受睡眠；

 適量運(yùn)動(dòng)：不同年齡的人群，每周至少5天時(shí)間，進(jìn)行每天30-45分鐘的體育鍛煉，提倡有氧運(yùn)動(dòng)，使全身血管也做做“體操”，保持彈性；

 避免久坐：有研究表明，每坐一小時(shí)血管的堵塞率能增加14%。辦公室一族可以1-2小時(shí)起身活動(dòng)筋骨，利于血液循環(huán)；

 足量飲水：一聽(tīng)“多喝水”就皺眉頭的人，八成沒(méi)聽(tīng)過(guò)這句諺語(yǔ)：水~是世界上第一重要的“藥品”。

尤其早晨4~8點(diǎn)，人血液黏度最高，這種規(guī)律性的波動(dòng)，在老人中表現(xiàn)更突出。在血黏度高峰期前后，喝好“兩杯水”很重要。

第一杯健宜富氫水：睡前喝200ml水，早晨血黏度不僅不上升，反而有所下降。不用喝太多，晚上頻繁上廁所，不利于休息；

第二杯健宜富氫水：起床前空腹喝200ml水，稀釋血液。

保持良好的心態(tài)：精神壓力過(guò)大會(huì)加速血管老化。

1、增強(qiáng)抵抗力

毫不夸張地說(shuō)，水關(guān)系到全身的健康，飲用足量的水能夠有效支撐肝臟和腎臟功能，排出有毒物質(zhì)。