清道夫，是大家耳熟能詳?shù)囊粋�詞，但大家知道嗎？其實清道夫是一種雜食魚類，是水族箱中忠實的“清潔工”，默默的為水族箱清除雜質，潔凈水質，不求一絲回報。
在我們人體中也有這么一群默默無聞，卻在為人類健康作出巨大貢獻的“清道夫”，那就是我們的腸道菌群。
腸是人的第二“大腦”
腸是人的第二“大腦”，它有一千億個神經細胞，主要負責我們下意識的活動�？刂迫祟愐约澳承┎溉閯游锴楦械奈辶u色胺、多巴胺以及多種讓人情緒愉快的激素，95%是在腸道里面合成的。情緒的很大一部分受腸道神經系統(tǒng)影響，甚至，人類幸福感的體驗也依賴于從腸道這個第二“大腦”向上傳至大腦的信息。
腸道是人體最大的排毒器官，擔負了人體大部分的排毒任務。在排毒的同時，它還擔負起抵御疫病的重任。我們人體的機體有三大抵御疫病的屏障，即胎盤屏障、血腦屏障和腸道屏障。胎盤屏障自我們出生之后已經失去作用，血腦屏障由于其構成的復雜性與精密性，保養(yǎng)起來也相對復雜。因此，腸道成為三大屏障中最容易保養(yǎng)的，由于它還兼職人體“最大的排毒器官”，所以“常健康必須腸健康”！
腸道年齡與‘菌’同行
腸道有年齡嗎？有年齡，但不是按時間長短來計算的，是以腸道隨著生理年齡的增長，腸道內菌群分布的階段反應變化來做參考值的。
以腸道內的雙歧桿菌為例，現(xiàn)在越來越多的研究認為雙歧桿菌對長壽有著重要的意義。大多數(shù)人青少年時期，雙歧桿菌就逐漸減少，青年時期，雙歧桿菌所占的比例從40%逐漸下降到10%左右，腸道也開始老化。等到步入中老年期，雙歧桿菌等有益菌群數(shù)量又進一步減少。因此，腸道內雙歧桿菌的數(shù)量多少常用作判斷腸道年齡的一個重要指標，也成為一種反映體質狀況的健康數(shù)據(jù)。
腸道菌群的功能：
（1）生物屏障：腸道是一個機體內環(huán)境和外環(huán)境相互作用的巨大界面，腸道正常菌群與腸粘膜緊密結合構成腸道的生物屏障。除了促進消化吸收以外，還能有效的將腸道內致病菌和毒素局限于腸腔內，保持機體內環(huán)境穩(wěn)定。由于胃腸道中原籍菌大多數(shù)是厭氧菌，在與外籍菌營養(yǎng)爭奪中占據(jù)優(yōu)勢，也限制了外籍菌黏附及生長繁殖。
（2）化學屏障：腸道內原籍菌繁殖過程中，通過代謝發(fā)酵產生大量短鏈脂肪酸，如醋酸、丙酸、乳酸等，為結腸上皮細胞代謝提供能量，維持腸道黏膜的完整性；降低了腸道內PH值，促進腸蠕動；產生廣譜抗菌作用的物質，如細菌素、過氧化氫等，具有抑制腸道致病菌及條件菌的生長，減少有害物質的產生，降低內毒素的作用，從而改善腸功能。
（3）免疫調節(jié)：人體內70%的免疫組織存在于腸道，腸道微生物定植刺激宿主建議自限性的體液黏膜免疫。腸道菌群通過細菌本身或細胞壁成分刺激宿主腸壁集合淋巴結對細菌產生免疫應答，淋巴細胞活化將免疫反應傳遞給整個腸道黏膜，形成sIga覆蓋于黏膜表面。sIga機體內分泌量最大的免疫球蛋白，能阻止腸腔內致病性微生物在黏膜表面的附著，中和細菌毒素，與補體和溶菌酶起協(xié)同殺菌作用。

清道夫，是大家耳熟能詳?shù)囊粋�詞，但大家知道嗎？其實清道夫是一種雜食魚類，是水族箱中忠實的“清潔工”，默默的為水族箱清除雜質，潔凈水質，不求一絲回報。
在我們人體中也有這么一群默默無聞，卻在為人類健康作出巨大貢獻的“清道夫”，那就是我們的腸道菌群。
腸是人的第二“大腦”
腸是人的第二“大腦”，它有一千億個神經細胞，主要負責我們下意識的活動�？刂迫祟愐约澳承┎溉閯游锴楦械奈辶u色胺、多巴胺以及多種讓人情緒愉快的激素，95%是在腸道里面合成的。情緒的很大一部分受腸道神經系統(tǒng)影響，甚至，人類幸福感的體驗也依賴于從腸道這個第二“大腦”向上傳至大腦的信息。
腸道是人體最大的排毒器官，擔負了人體大部分的排毒任務。在排毒的同時，它還擔負起抵御疫病的重任。我們人體的機體有三大抵御疫病的屏障，即胎盤屏障、血腦屏障和腸道屏障。胎盤屏障自我們出生之后已經失去作用，血腦屏障由于其構成的復雜性與精密性，保養(yǎng)起來也相對復雜。因此，腸道成為三大屏障中最容易保養(yǎng)的，由于它還兼職人體“最大的排毒器官”，所以“常健康必須腸健康”！
腸道年齡與‘菌’同行
腸道有年齡嗎？有年齡，但不是按時間長短來計算的，是以腸道隨著生理年齡的增長，腸道內菌群分布的階段反應變化來做參考值的。
以腸道內的雙歧桿菌為例，現(xiàn)在越來越多的研究認為雙歧桿菌對長壽有著重要的意義。大多數(shù)人青少年時期，雙歧桿菌就逐漸減少，青年時期，雙歧桿菌所占的比例從40%逐漸下降到10%左右，腸道也開始老化。等到步入中老年期，雙歧桿菌等有益菌群數(shù)量又進一步減少。因此，腸道內雙歧桿菌的數(shù)量多少常用作判斷腸道年齡的一個重要指標，也成為一種反映體質狀況的健康數(shù)據(jù)。
腸道菌群的功能：
（1）生物屏障：腸道是一個機體內環(huán)境和外環(huán)境相互作用的巨大界面，腸道正常菌群與腸粘膜緊密結合構成腸道的生物屏障。除了促進消化吸收以外，還能有效的將腸道內致病菌和毒素局限于腸腔內，保持機體內環(huán)境穩(wěn)定。由于胃腸道中原籍菌大多數(shù)是厭氧菌，在與外籍菌營養(yǎng)爭奪中占據(jù)優(yōu)勢，也限制了外籍菌黏附及生長繁殖。
（2）化學屏障：腸道內原籍菌繁殖過程中，通過代謝發(fā)酵產生大量短鏈脂肪酸，如醋酸、丙酸、乳酸等，為結腸上皮細胞代謝提供能量，維持腸道黏膜的完整性；降低了腸道內PH值，促進腸蠕動；產生廣譜抗菌作用的物質，如細菌素、過氧化氫等，具有抑制腸道致病菌及條件菌的生長，減少有害物質的產生，降低內毒素的作用，從而改善腸功能。
（3）免疫調節(jié)：人體內70%的免疫組織存在于腸道，腸道微生物定植刺激宿主建議自限性的體液黏膜免疫。腸道菌群通過細菌本身或細胞壁成分刺激宿主腸壁集合淋巴結對細菌產生免疫應答，淋巴細胞活化將免疫反應傳遞給整個腸道黏膜，形成sIga覆蓋于黏膜表面。sIga機體內分泌量最大的免疫球蛋白，能阻止腸腔內致病性微生物在黏膜表面的附著，中和細菌毒素，與補體和溶菌酶起協(xié)同殺菌作用。